A fluor fő szerepe a fogak és a csontok állományának kialakításában van, 95%-ban ebben a két szervben található is. A fogszuvasodás - amely sajnos népbetegség - egyik oka éppen az elégtelen fluorbevitel. Ha a lakóhelyünkön szolgáltatott vízben 1 mg/liternél kevesebb fluor van, akkor annak pótlásáról gondoskodni kell.
Mihez szükséges?
Csontok képzése
Fogzománc állagának kialakítása
Mennyi szükséges belőle?
A fluorszükséglet nagyobb részét vízből és bármilyen meglepő, fluoridos fogkrémekből fedezzük.
Miben található meg?
A fluor legjobb forrása a jó ivóvíz, illetve a fluortartalmú ásványvizek, de sok fluor van a teában, illetve a halak csontjában (szardínia) is.
Napi szükséglet/adagolás
életkor
szükséglet
(milligramm)
nő
férfi
Félévesnél fiatalabb
0,3
7-12 hónap
0,5
1-3 év
0,8
4-6 év
1
7-10 év
1,5
11-14 év
1,5
15-18 év
1,5
19-30 év
1,5
31-60 év
1,5
60 év felett
1,5
szükséglet
(milligramm)
nő
férfi
Várandósság
1,5
-
Szoptatás
1,5
-
Nehéz fizikai munka
-
1,5
Stressz
1,5
Dohányzás
1,6
Alkohol fogyasztás
1,6
Menopauza
1,5
-
A hiány és többlet hatása
Hiányállapotok
Fognövekedési, csontosodási zavarok, fogszuvasodás. A védőhatáshoz legalább napi 1,5 mg fluor bevitele szükséges, és leghatékonyabb a fogak kibújását megelőzően, illetve még várandós állapotban.
Túladagolás
A fluor túladagolásánál a csontok károsodása, a vesék működésének csökkenése és károsodása, az izomzat és az idegrendszer működési zavara tapasztalható.
AJÁNLOM AZ OLDALT
